Chin up/Pull up bar til montering i dørkarm.

Chin up/Pull up bar fra OnGear til montering i dørkarm. Baren har en ergonomisk udformning og en stabil konstruktion. Mange muligheder for greb og velegnet til træning af forskellige muskelgrupper – perfekt træningsredskab til en stærk overkrop. For at skåne din dørkarm kan du putte noget stof ind imellem pull up baren og dørkarmen.

Specifikationer

Model: Pull up bar
Bar til armhævninger
Farve: Sort
Passer til alle normale dørkarme (60-80 cm)
Ergonomisk udformning
Stabil kontruktion
Træning af overkrop
Max. vægt 100 kg.

En pull ups bar er et af de mest populære vægttræningsudstyr. Det kan bruges til at styrke overkroppen, træne muskelstyrke og forbedre Pull ups øger desuden stabiliteten i skulderleddet og kernemusklerne.

Hvis du vil bruge pull up bar, skal du følge disse trin:

1. Find en pull up bar, der passer til dit behov – nogle pull ups barer er perfekte til hjemmemiljøer, mens andre er bedre til professionelt miljøer.

2. Find et sted med en massiv dørkram, hvor pull ups bar kan fastgøres solidt – pull up bar skal være monteret solidt for at sikre, at den ikke løsner eller bevæger sig under brug.

3. Sørg for, at pull ups bar er placeret korrekt – pull ups bar skal være i samme højde som dine albuer og med en afstand på ca. 30 cm fra din krop, når du griber fat om pull up baren.

4. Tag fat i håndtagene og pull up – træk op ved at løfte din krop mod pull-up baren og sænke dig selv ned, indtil dine arme er strakt. Gentag dette 10-15 gange for et godt pull up træningsprogram.

5. Når du har afsluttet pull up øvelsen, skal du slippe pull-up baren forsigtigt for at undgå skader på fingrene eller håndleddet.

Pull ups er en effektiv måde at styrke ryggen og overkroppen på og kan være en vigtig del af enhver træningsrutine. For at få det bedste ud af pull up-øvelserne skal baren korrekt placeres og placeres med en sikkerhedsafstand fra ens krop, når man griber fat i håndtagene. Det er også vigtigt at slippe baren forsigtigt for at undgå skader på fingrene eller håndleddet.

Med regelmæssige pull up øvelser vil du hurtigt begynde at se resultater og føle dig stærkere. For at få det bedste ud af pull up-øvelserne anbefales det, at du tager en pause mellem pull up øvelserne og skaber et pull up træningsprogram for at se de bedste resultater. Når pull up træningen er komplet, vil du være i stand til at løfte mere vægt over tid, mens du arbejder på styrke, stabilitet og mobilitet.